z czego sa

[...] inspiracji dla współczesnych naukowców są mądrości ludów Dalekiego Wschodu, głównie Indii i Chin. I faktycznie berberynę wspomina wiele chińskich źródeł historycznych.  Z czego słynie berberyna? Nam, współczesnym berberyna najczęściej kojarzy się ze wspomaganiem kontroli poziomu cukru we krwi. To właśnie w tym kierunku wykonano najwięcej [...]

[...] ale także dbanie o umiarkowaną aktywność fizyczną, dobrą jakość snu, czy stosowanie metod redukcji stresu, takich jak medytacja. Ponadto warto unikać produktów wysokoprzetworzonych, a także napojów alkoholowych, wyrobów tytoniowych, czy nadmiaru stymulantów. Przeczytaj koniecznie: Jak bardzo szkodzi żywność przetworzona? Co jeść a czego unikać?

[...] ilości, ponieważ organizm zużywa ich znacznie więcej. Jednym z nich jest potas, który krąży w krwiobiegu i wewnątrz komórek, i kontroluje krytyczne funkcje organizmu. Do czego jest nam potrzebny potas? Po pierwsze, pomaga regulować równowagę płynów zarówno wewnątrz komórek, jak i w całym ciele. Jest również niezbędny do prawidłowego [...]

[...] typu: jedz tylko to, co ma kolor biały, wówczas łatwo się zorientować, że nasze posiłki nie będą zbyt zróżnicowane, a co za tym idzie, nie dostarczą nam wszystkiego, czego potrzebujemy do prawidłowego funkcjonowania. Zróżnicowanie posiłków jest bardzo ważne, nie tylko, jeśli chodzi o dostarczenie sobie odpowiedniej ilości witamin i [...]

[...] specjalny płyn, czyli e-liquid, który jest połączeniem glikolu propylowego, gliceryny roślinnej i aromatu. Często zawiera też nikotynę. E-liquid jest podgrzewany, w efekcie czego wytwarzany jest aerozol, który następnie jest wdychany przez użytkownika. Plusem jest to, że nie wdychamy szkodliwych substancji smolistych, które wytwarzane są w [...]

[...] np. poranne szukanie ubrań, zastanawianie się co ubrać, gdzie są skarpetki, zorientowanie się, że nie masz czystego swetra... Przygotuj sobie zatem wieczorem wszystko, czego potrzebujesz – ubrania, buty, spakowana torba, jeśli idziesz do pracy, jedzenie, które ze sobą zabierasz. Możesz nawet wystawić kubek na wierzch, żeby zrobić sobie z [...]

W dzisiejszym odcinku z cyklu poświęconego deficytowym składnikom wegańskiej diety zajmiemy się problemem potencjalnego niedoboru EAA – aminokwasów egzogennych. Aminokwasy egzogenne to te z dwudziestu aminokwasów tworzących białka naszego ciała, które nie mogą powstawać w naszym organizmie, względnie mogą, ale ich synteza wewnątrzustrojowa nie [...]

Aronia (Aronia melanocarpa) pochodzi z Ameryki Północnej, należy do rodziny różowatych i jest uprawiana głównie ze względu na swoje owoce. Są to małe, ciemne jagody, które ze względu na charakterystyczny, gorzkawy smak, częściej są wykorzystywane w przemyśle spożywczym do produkcji soków, dżemów, herbat owocowych i suplementów diety, niż spożywa [...]

Ashwagandha, inaczej żeń-szeń indyjski, to obecnie jeden z najbardziej popularnych adaptogenów wykorzystywanych przez sportowców. Swoja popularność zawdzięcza działaniu, które wykazuje wsparcie tonizujące, relaksacyjne i regenerujące. Co więcej, pewne źródła donoszą o działaniu wspomagającym płodność. Czego możemy oczekiwać od suplementu? [...]

Wykorzystanie suplementacji, która niesie za sobą wsparcie w pracy umysłowej jest jeszcze raczkujące w naszym kraju. Mało osób korzysta z podstawowych preparatów, jak kwasy tłuszczowe omega 3 czy np. magnez, nie wspominając o suplementach bardziej zaawansowanych, które by znacznie poprawiły osiągane wyniki. Jednak na rynku jest dostępnych kilka [...]

DMAE jest stosunkowo nową substancją na rynku suplementacji, której działanie ma za zadanie wsparcie funkcji mózgu. Jej wykorzystanie przez sportowców jest mniej popularne, jednak z powodzeniem znajduje zastosowanie wśród osób pracujących umysłowo, w celu wsparcia możliwości wysiłkowych. W suplementacji sportowej sprawdzić się może jako dodatek do [...]

Zdaniem naukowców, odpowiednie spożycie białka może pomóc zmniejszyć ryzyko osłabienia u kobiet w starszym wieku. Według przeprowadzonych badań, spożycie co najmniej 1,1 grama białka na kilogram masy ciała (g / kg), w okresie trzech lat prowadziło do zmniejszenia ryzyka osłabienia u kobiet po menopauzie. Podsumowanie Świetne źródła białka, które [...]

[...] anegdotycznych. Brzmi to mniej więcej tak: „Znajomy brał kreatynę i…” lub „Naukowcy wykazali, że…”. Problem w tym, że przykłady jednostkowe nie są żadnym dowodem. Dlaczego? Co zapamiętać? Nie należy korzystać z kiepskich źródeł danych o niepotwierdzonej jakości. Należy unikać dowodów anegdotycznych w rodzaju „A mój kolega, to…”. Nikt nie [...]

Aminokwasy, zaraz po wodzie, są najobficiej występującymi związkami chemicznymi w organizmie. Jednym z nich jest glutamina, która uznawana jest za jeden z najważniejszych i najbardziej wszechstronnych aminokwasów w diecie człowieka. Jej rolę dobrze scharakteryzowano zarówno w kontekście zdrowia jelit, jak i funkcjonowania układu odpornościowego. [...]

[...] na 42,8% populacji, często spotykany niedobór kreatyny może wymagać suplementacji.  Aby zrekompensować dzienną stratę, przeciętna osoba potrzebuje ∼2 g kreatyny dziennie, z czego około połowa dziennego zapotrzebowania (1 g) jest syntetyzowana wewnętrznie, a pozostała ilość jest dostarczana z diety. Oczywiście, mamy tu do czynienia z modelową [...]

Wykorzystanie produktów typu ZMA ma na celu wsparcie regeneracji sportowców poprzez wpływ na jakość snu. Nie ulega wątpliwości, że sen stanowi kluczową rolę w procesie odbudowy tkanek i gotowości do podejmowania aktywności sportowej, stąd sportowcy chętnie sięgają po suplementy, które przyczynią się do wspomagania organizmu w tym okresie. Po [...]

Na rynku suplementacji istnieje kilka substancji, które mają za zadanie podnieść efekt wazodylatacyjny w naszym ciele, a więc wspomóc efekt tzw. pompy mięśniowej, której zadaniem jest zwiększenie napływu krwi do pracującej tkanki mięśniowej. Tego typu działanie ma znaczenie w kontekście stymulowania hipertrofii sarkoplazmatycznej, co z kolei [...]

Kurkumina jest to składnik, znanej od lat przyprawy pochodzącej z kuchni azjatyckiej, czyli kurkumy. Wykazuje ona szereg właściwości prozdrowotnych dla organizmu człowieka. Osoby trenujące zazwyczaj sięgają po suplementy zawierające kurkuminę z tego względu, że wpływają one znacząco na poprawę funkcjonowania układu pokarmowego, co przyczynia się [...]

[...] się do znaczącego ograniczenia przenoszenia wirusa grypy. Źródło: ncbi.nlm.nih.gov Grafika: jak widać grypa w odwrocie, a SARS-COV-2 w natarciu. Komentarz Nie ma się z czego cieszyć, gdyż mamy do czynienia z czymś o wiele groźniejszym od grypy. I tam, gdzie grypa się wycofała, z pełną siłą naciera SARS-COV-2. Referencje, badania, [...]

[...] Wpływ na oporność insulinową był pomijalny, nieco większy na stężenie glukozy na czczo. Dieta i trening spinningowy miały wyraźny wpływ na: obniżenie ciśnienia tętniczego (skurczowy spadek o 11,8%, rozkurczowe o 7,4%) obwód w pasie (spadek o 7%) profil lipidowy (całkowite stężenie cholesterolu spadło o 13,7%, stężenie trójglicerydów o [...]